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今回の話題は禁煙です。あなた自身、またはあなたの周りで喫煙者は非常に多いと思います。その多くの人が、禁煙したいと思っているのではないでしょうか。タバコがもたらす体への害は言わずもがな、それ以上に負担となるのがタバコ代です。銘…
ピーナッツバターと言うと、「あの甘いの」と言われるかもせれませんが、ねっとり甘いのはピーナッツクリームです。殆ど砂糖を使っていない、ローストピーナッツで作られたのがピーナッツバターです、代表的なものではアメリカのスキッピーでしょうか。…
現在アラフォーの男性会社員です。この年齢までくると気になるのが体型です。食事量は２０代の半分程度になってるにもかかわらず太ってきます。生活環境の変化や体質の変化などが原因なんでしょうね。そこでダイエットを始めたんですが、食事量を制限…
日本人の塩分摂取量ってどれくらいかご存じですか？成人男性の場合、１日に８ｇ以下、成人女性の場合には１日７ｇ以下が望ましいと言われています。しかし実際には１０ｇ以上摂取をしている場合が多いです。塩分の過剰摂取は健康にも影響します。…
肩こりは、それがないと言う人が少ないほど、多くの人の悩みとなっています。その肩こりは、ひどくなってくると、肩が動かなくなったり、頭痛がある等、ほかのところまで体調が悪くなることがあるのです。そのため、出来るだけ肩こりにならないように、気…
なにかの作業をしている時に、ふと腰が痛いと思う時があります。そんな時、その時はそんなにひどいことになるとは思わずに、いつかは治るだろうと思うのです。しかし、その腰痛については、体の中心が痛くなることで、何をするにもとても辛くなるのです。…
先日とあるテレビを見ていると睡眠の大切さについて特集をしていました。日本人の平均睡眠時間はザックリ言って4～5時間、ですが30代～40代の人が必要な平均睡眠時間は7～8時間と最大で4時間もの差があることに私も驚いていました。寝だめはでき…
東京マラソンが数十倍の倍率だと騒がれてからすでに何年もたちました。現在はブームからランニングは文化へと成熟のときを迎えています。なぜランニング人気が衰えることがなく、次々と人が走り始めるかのか、それはランニングをすることのメリットがたく…
美容と健康は、誰もが気になるものです。そして、その際、一番のポイントとなるのが毎日の食事だといえます。料理をするときには、好きなものや食べたいものだけを基準に食材を選んでいてはいけません。やはり、美容と健康についてもよく考えて、バランスの良…
野菜のゴボウが便秘に効くのは、結構知られています。ゴボウは、食物性繊維が多くその他にも様々な効能があることは、余り知られていないようです。何より驚くことは、地下深くで育つゴボウですから、その抗菌力は強大なのです。このゴボウの力は驚異的です。…
