中高年のサラリーマンにとって休日の過ごし方を考えることはとても大切です。なぜなら、40代、50代の休日の過ごし方が、60歳定年後のおよそ20年から30年の生き方を大きく左右する可能性が大きいからです。定年後すぐに病んでしまって亡くなる方もあります。また、いたずらに年齢だけを重ねるのでは意味がありません。健康に生きることがとても大切です。健康寿命は努力により伸ばすことは可能だと思います。

それには現役時代から長い老後に備えた予行演習をすることが大切でしょう。定年後は毎日が休日になります。土・日にはその準備として有意義な過ごし方をするべきでしょう。

休日には運動する習慣を身に付けよう

土日には運動の時間をきっちりと設けるべきだと思います。若い時代を思い出してしっかり運動するのではなく、年齢に応じた運動を休日ごとに繰り返し継続させることが大切です。年代によって運動の質や量は変えていくべきでしょう。定年までの休日はしっかりした運動習慣を身に付けるように努力しましょう。その習慣が定年後の健康寿命に直結すると思います。簡単な運動でも毎日継続することは健康を維持するうえでとても意味あるものです。運動習慣が身についていれば、定年後必ず役立ってくれます。休日を使ってしっかり訓練しておきましょう。

休日には頭を使う練習をしよう

仕事で頭を使っているから休日は休ませてやりたいと思うのが人情でしょうが、休ませないようにしましょう。人は頭の能力のごく一部しか使っていませんから、休日に別の分野で脳を使ってやれば疲れ知らずに働いてくれます。仕事の脳は休養させ、休日用に使う脳を開拓しましょう。仕事に関係ない本を読んだり、庭仕事をしたりして脳を使ってやりましょう。この使い方が定年後に生きてきます。仕事脳だけでは定年になったらさあどうしようとなります。休日には定年後に備えて、定年後に役立つ脳の使い方を訓練しておきましょう。