ピーナッツバターと言うと、「あの甘いの」と言われるかもせれませんが、ねっとり甘いのはピーナッツクリームです。

殆ど砂糖を使っていない、ローストピーナッツで作られたのがピーナッツバターです、代表的なものではアメリカのスキッピーでしょうか。

「ピーナッツで作られてるって事は、カロリーも高いし美容とダイエットの敵では？」そう思われがちなピーナッツバターですが、実は・・・。

ある実験において

アメリカでダイエットの実験をしたところ、朝食に普通のバターを塗ったパンと、ピーナッツバターを塗ったパンをそれぞれ被験者に食べてもらったところ。

ピーナッツバターを塗ったパンを食べた人の方が、満腹感が持続したそうです。昼食までの空腹感が、ずっとマシだったそうです。

という事は、実はこのピーナッツバターはダイエット中の食事としても有効だという事ですね。

勿論、食べる量は注意してのことですが。

プロテインが含まれてる

筋肉を作るのに注目されているプロテインですが、これがピーナッツバターにも含有されています。

１回の使用量に約７グラム含まれているので、全粒穀物（ホールグレイン）のパンなどと組み合わせると、健康にも勿論大変いい組み合わせになります。

ダイエットには筋肉をつけての、代謝率アップも含まれますので、これまた有効ですね。

ただ塗って食べるのに飽きたら、一工夫

そのままパンに塗って食べるのも美味しいですが、トーストにするのも美味しいピーナッツバター。

でもトーストしたパンに塗るのって、結構塗りにくいんですよね。そこで、焼く前のパンに塗ってしまうと言うのは如何でしょう？

ピーナッツバターを塗ってから、トースターに放り込みます。香ばしくなって、ちょっと味にも変化が出ますので飽きてきたらお勧めです。

ダイエットの敵、とか言われる食品も多々ありますが、実はこういった効能が逆にある食物もあります。

美味しく空腹感の無いダイエットは、一番嬉しい物だと思います。

ただ勿論、おいしいからと言っての食べすぎにはご注意を。